Top 10 Netball-Trainingstipps
Maximieren Sie Ihre Netball-Fähigkeiten: 10 fortgeschrittene Übungen zur Vorbereitung auf das Spiel
Netball ist ein spannender Sport, der Schnelligkeit, Beweglichkeit und strategisches Denken erfordert. Mit den richtigen Trainingsübungen können Sie Ihre Netball-Fähigkeiten verbessern und ein besserer Spieler werden. Hier sind zehn fortgeschrittene Netball-Trainingsübungen, die Sie auf das Spiel vorbereiten.
1. Dreierpass: Bei dieser Übung stehen drei Spieler in einer Dreiecksformation. Der erste Spieler fängt den Ball und passt ihn an den zweiten Spieler, der ihn wiederum an den dritten Spieler weitergibt. Der dritte Spieler spielt den Ball zurück an den ersten Spieler, der ihn wiederum an den zweiten Spieler weitergibt. Diese Übung hilft den Spielern, ihre Passgenauigkeit, Schnelligkeit und ihr räumliches Vorstellungsvermögen zu trainieren.
2. Zwei-gegen-Zwei-Verteidigung: Diese Übung erfordert zwei Teams mit jeweils zwei Spielern. Ein Team ist die Offensive, das andere die Defensive. Die Offensive versucht, den Ball über das Feld zu bewegen, während die Defensive versucht, dies zu verhindern. Diese Übung ist ideal, um die Beinarbeit und Beweglichkeit in der Defensive zu verbessern.
3. Wandpässe: Für diese Übung werden eine Wand und zwei Spieler benötigt. Der erste Spieler passt den Ball zur Wand, der zweite fängt ihn. Anschließend wechseln die Spieler die Positionen und die Übung wird wiederholt. Diese Übung hilft den Spielern, ihre Passgenauigkeit und Schnelligkeit zu verbessern.
4. Box-Übung: Bei dieser Übung stehen vier Spieler in einer quadratischen Formation. Der erste Spieler passt den Ball zum zweiten, dieser zum dritten und so weiter. Der Ball sollte immer im Uhrzeigersinn fliegen. Diese Übung hilft den Spielern, ihre Passgenauigkeit und Beweglichkeit zu verbessern.
5. Passen und Schneiden: Für diese Übung werden zwei Spieler und ein Netz benötigt. Der erste Spieler passt den Ball zum zweiten Spieler, der ihn wiederum an den ersten Spieler weitergibt. Der zweite Spieler bewegt sich dann um das Netz, während der erste Spieler den Ball passt. Diese Übung hilft den Spielern, ihre Passgenauigkeit sowie ihr Schneiden und ihre Beinarbeit zu trainieren.
6. Cross-Court-Passspiel: Für diese Übung werden zwei Spieler und zwei Tornetze benötigt. Der erste Spieler passt den Ball zum zweiten Spieler, der ihn zurück zum ersten Spieler spielt. Der erste Spieler spielt den Ball dann über das Feld zum zweiten Tornetz. Diese Übung hilft den Spielern, ihre Passgenauigkeit über weite Distanzen zu verbessern.
7. Dribbling: Für diese Übung werden zwei Spieler und ein Netz benötigt. Der erste Spieler beginnt mit dem Ball und passt ihn an den zweiten Spieler, der ihn dann um das Netz dribbelt. Diese Übung hilft den Spielern, ihre Ballkontrolle und Beweglichkeit zu verbessern.
8. Schießen: Für diese Übung werden zwei Spieler und ein Netz benötigt. Der erste Spieler passt den Ball zum zweiten Spieler, der ihn dann ins Netz schießt. Diese Übung hilft den Spielern, ihre Schussgenauigkeit und -technik zu verbessern.
9. Rebounding: Für diese Übung werden zwei Spieler und ein Netz benötigt. Der erste Spieler passt den Ball zum zweiten Spieler, der ihn ins Netz schießt. Der zweite Spieler fängt den Ball ab und spielt ihn zurück zum ersten Spieler. Diese Übung hilft den Spielern, ihre Rebound-Fähigkeiten zu trainieren.
10. Schneller Gegenangriff: Für diese Übung werden zwei Mannschaften mit je drei Spielern benötigt. Eine Mannschaft beginnt mit dem Ball und spielt ihn nach vorn. Die andere Mannschaft versucht, den Ball zu stoppen, während die erste Mannschaft versucht, einen Schuss abzugeben. Diese Übung ist ideal, um Schnelligkeit und Beweglichkeit zu verbessern.
Diese fortgeschrittenen Netball-Trainingsübungen helfen dir, deine Fähigkeiten zu verbessern und dich spielbereit zu machen. Durch regelmäßiges Training wirst du ein besserer Spieler und hilfst deinem Team zum Erfolg.
